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近視は予防できるものです。正しい知識を知っているかどうかで自分も近視にならない、子供も近視にさせないことができます。
まず近視になる原因をいくつか挙げていきます。
本を読んだり、勉強する姿勢です。人間は集中して一つのものを見ようとすると背中が丸くなりがちです。
背中が丸くなると、必然的に文字に眼が近くなりじっと長時間、眼を近づけたまま見続けることになります。
これは視力低下にもっともよくないことです。
本を読んだり、勉強をしたりするときは姿勢を正して、眼と文字の距離は３０cmほど離しましょう。
そして照明は手元が暗くならないように充分な明るさにしましょう。
アメリカでは照明が明るすぎると眼によくないとされていますが、日本では明るい方が良いといわれています。
明るさの強さと視力についてはまだ、はっきりとした解明はされていません。
次にテレビです。テレビは長時間見続けると、視力も思考力も低下します。
常に１時間程度見たら、休憩を入れるようにしましょう。
特に最近はDVDなどの普及で、お気に入りのプログラムを長時間見続けることがあるようですから注意しましょう。
ゲームもテレビと同じである程度の時間がきたら、休憩を取る、もしくは１日でゲームをする時間を決めるなどの工夫が必要です。
一度近視になってしまうと、進行しないようにするには大変です。
近視にならないように予防しましょう。
また視力は体力とも大きな関わりがあります。充分な睡眠と栄養バランスの良い食事、そして運動が視力にとっても大切です。
近視を予防するポイントをまとめると次のようになります。
＊正しい姿勢
＊文字との距離は３０cm離す
＊テレビは長時間続けて見ない
＊適度な照明を使う
＊充分な睡眠をとる
＊栄養バランスの良い食事を取る
以上のポイントを日常生活の中で実行していくことで、近視を予防することができます。
むずかしいことはありません。どれも簡単に実践できることですから、早速やってみることをお勧めします。
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