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少しでも視力を良くしたい、近視を改善したいと思う方はたくさんいるでしょう。
ここでは近視を改善する食物についてご紹介します。
現在はたくさんの食物があふれている時代です。
しかし食生活が多様化するにつれて簡単に食べられるインスタント食品やファーストフードも増えてきました。
インスタント食品やファーストフードは栄養のバランスが崩れてしまいがちです。
近視を改善するには、たくさんの栄養素をバランスよく取ることが大切ですから、
インスタントやファーストフードに頼りすぎないことが大切です。
まず朝食は必ず摂る様にしましょう。
栄養不足は近視になりやすい体質になってしまいます。
午前中は１日の始動の時です。エネルギーを補給することが大切です。
朝食ではヨーグルトやシリアル、そこにフルーツを加えれば立派な食事になります。
朝食を作るのが面倒という人でも簡単ですし、カルシウムやビタミンも摂れますからお勧めです。
好き嫌いがある人はなるべくなんでも食べるようにしましょう。
偏食は近視を進行させます。
また眼にとって大切な栄養素として有名なのがビタミンAです。
ビタミンAが不足すると鳥目になりやすくなります。
ビタミンAが多く含まれている食材としては、にんじん、かぼちゃ、ほうれん草などの緑黄色野菜です。
またビタミンB１の不足も視神経に悪い影響があります。
ビタミンB1を多く含む食材としては豚肉、ハム、豆類などです。
このように近視の改善に一番効果がある栄養素はビタミンA、Bです。
ビタミンが不足すると結膜や角膜が乾燥してドライアイになり、同時に視神経の異常が起きやすくなります。
またビタミンCの不足は壊血病を引き起し、悪化すると結膜、網膜などが出血することもあります。
そして子どもたちには特に注意が必要なことがあります。
それは甘いものを摂り過ぎると眼に良くないということです。
甘いものを摂り過ぎると血中のアルカリ濃度が低下しカルシウムの働きが悪くなります。
その結果、強膜の弾力が衰え、眼球が変形し楕円形になってしまいます。
おやつはほどほどにして、３食きちんと食べる習慣を付けましょう。
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